不妊治療以外で取り組んだこと

体を整える

　肉食，猫背，不規則な生活，……と、

　とてもじゃないが妊娠できる状態ではないと判断し、

　体を整えるよう下記を行いました。

　・　６時起床　１０時就寝（７時間半睡眠を心がける）

　・　肉の量を減らし、野菜を一品以上食べる

　・　姿勢をよくする下着を着用

　　　着けるだけで自然と姿勢が良くなる！ヨガ気分ブラ｜フェリシモ

　・　足りない栄養素をサプリなどで補う

　　　　ビタミンE

　　　　　>小林製薬の栄養補助食品　ビタミンE　60粒

　　　　亜鉛

　　　　　>小林製薬の栄養補助食品　亜鉛　60粒

　　　　葉酸

　　　　　【ベルタ葉酸サプリ】

　　　　エビオス錠

　　　　　>【指定医薬部外品】アサヒフードアンドヘルスケア エビオス錠　 2000錠

　　　　※　エビオス錠にも葉酸が入っているので、

　　　　　　葉酸は一日三錠にしていました。

クリニックで指示された内容を守る

　・　基礎体温を付けない

　　　　毎日継続してストレスを与え続ける原因になるため。

　　　　また、私はきちんと付けていてもグラフがガタガタで

　　　　とてもじゃありませんが意味がありませんでした(´；ω；`)

　・　最低でも二日に一回は処理してもらう

　　　　精子を溜めていると、悪い酵素が出る？

　　　　何やら精子の質が悪くなるのだそうです。

　　　　うろ覚えで申し訳ありません……orz

心を穏やかにする

　お互いに問題がない場合は、ストレスが原因のことが多いそうです。

　プレッシャーといいますか……

　「ああ、今月もダメだった」と落ち込んでしまいますもんね。

　おすすめの書籍

　　>【送料無料】 最新版　「子宝地図」で赤ちゃんを授かる! / 馬場乾竹 【本】

　　　東洋医学寄りで、心穏やかに過ごしやすいアドバイス満載です。

　　　こちらで紹介されている『子宝地図』を作ってみました。

　　　なんと、作った翌々月に赤ちゃんを授かりました。

　　　恐るべし、子宝地図！

　　　※　私には精神的な面でのサポートとしてとても向いていたようです。

これで、簡単ではありますが不妊治療まとめは終了とします。

何か質問，思い出したことなどがあれば追記します。